Oubliez la cellulite aux fesses à l’aide de ces 6 exercices efficaces !

Pour beaucoup de femmes, la cellulite devient leur premier ennemi. Généralement, l’alimentation inappropriée accompagnée au mode de vie sédentaire, sont les causes les plus fréquentes derrières ce problème. La peau d’orange désagréable sur les fesses semble moche, que la lingerie la plus spectaculaire ne peut pas vous aider à la cacher.

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Suivre un régime approprié qui inclue de l’eau, des fruits, des légumes, des céréales, et faire du massage des fesses, sont souvent les solutions les plus adoptées. Cependant, il existe aussi des exercices pour vous aider à se débarrasser rapidement de la cellulite des fesses.

Dans cet article, Votre Beauté et Santé vous a choisi les 6 meilleurs exercices pour avoir des fesses galbées sans cellulite.

1- Pont à pied unique :

  • Allongez-vous sur votre dos, avec les genoux pliés, et placez vos mains sur le sol pour vous assurer plus de stabilité. Essayez d’étendre la jambe gauche.
  • En appuyant sur votre talon droit qui est sur le sol, soulevez votre bassin vers le haut, et gardez votre corps en position de pont.
  • Abaissez lentement votre corps au sol.
  • Répétez cet exercice pendant 30 secondes. Puis changez de côté, et effectuez des répétitions pour l’autre jambe pendant 30 secondes supplémentaires.

2 – Squat : exercice parfait pour des fesses galbées

C’est un exercice très populaire en fitness, et qui a beaucoup de vertus qu’entre autres: vous tonifier les fessiers. Ceci va vous aider énormément à se débarrasser de la cellulite aux fesses. On peut décrire cet exercice comme ce qui suit:

  • En position debout, écartez vos pieds à la largeur de vos épaules.
  • Abaissez votre corps aussi loin que possible en repoussant vos hanches, et en pliant vos genoux.
  • Après une courte pause, revenez lentement à votre position de départ.

3 – Cercles de jambes :

  • Allongez vous à plat sur le dos avec les abdominaux tirés vers votre estomac. Soulevez votre jambe droite pour la pointer vers le plafond, tandis que l’autre jambe reste pliée (angle 90°) et plate contre le sol.
  • En gardant les deux hanches fixées au sol, faites descendre votre jambe droite vers l’épaule opposée (sans toucher le sol), puis levez la vers le haut tout en inspirant profondément.
  • Même position, mais maintenant en dessinant des cercles avec la jambe soulevée. Inspirez lors du début d’un cercle, et expirez lorsque vous complétez un cercle avec la jambe soulevée.
  • Maintenant faites le même exercice pour la jambe gauche, avec le même rythme d’expiration et d’inspiration.

4- Exercice de la chaise et les coups de pied:

  • Placez une chaise devant vous. Prenez l’arrière du siège avec les deux mains pour l’équilibre
  • Penchez vous légèrement vers l’avant, tout en relevant votre jambe droite derrière vous, aussi haut que possible. Au top, essayez de serrez vos fessiers. Le pied gauche reste sur le sol. Pour la jambe droite soulevée, n’oubliez pas de garder votre genou droit et non pas verrouillé.
  • Faites le même exercice pour la jambe gauche.

5- Exercice de coups de pieds d’animal :

  • Commencez à quatre pattes, avec vos mains directement sous vos épaules et vos genoux directement sous vos hanches.
  • Maintenez cette position, mais soulevez seulement la jambe droite. Mais, gardez votre genou droit à un angle de 90 degrés lorsque vous levez lentement votre jambe derrière vous, jusqu’à ce que votre cuisse soit presque parallèle au sol. Poussez votre pied fléchi vers le plafond tout en pressant vos fessiers. Votre dos devrait rester parfaitement immobile pour laisser la colonne vertébrale reposée.
  • Faites le même exercice pour la jambe gauche.

6. Quadrupède opposé de bras avec jambe levée :

  • À genoux sur un tapis à quatre pattes, les mains placées directement sous vos épaules et vos genoux alignés directement sous vos hanches.
  • Votre colonne vertébrale doit rester reposée tout au long du mouvement. Surtout, ne laissez pas votre torse tourner. Étendez votre bras gauche vers le haut et vers l’avant tout en prolongeant simultanément votre jambe droite vers l’arrière jusqu’à ce que les deux membres soient parallèles par rapport au sol.
  • Tenez la position supérieure pendant un moment et retournez les deux membres sur le sol.
  • La prochaine répétition, étendez votre bras droit et votre jambe gauche, et ainsi de suite.

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8 exercices pour grossir des fesses! Il ont battus les squats pour avoir vite les fesses galbées.

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